ALLENAMENTI IN SALITA CON MARY, EMANUELA, SOFIA, NICOLE, IL MASTER STEFANO E IL SOTTOSCRITTO. Iniziamo alle 11 di sabato 20 giugno, gran caldo ma abbastanza ventilato. La salita è quella di Marcosanti con salita dal 12 al 14 per cento e, dopo aver fatto giro riscaldamento del Marcosanti, solito stretching e allunghi si inizia con 4x50 con rec ogni minuto, 5'rec. e si iniziano i 4x100 con rec. ogni 2'30", 6' rec. e 4x150 con rec. ogni 4', 6' rec. e 4x100 con rec. 2'30" e infine i 4x50 progressivi. Bellissimo allenamento e complimenti a Sofia e Mary che hanno concluso l'allenamento stravolte ma soddisfatte, mentre Emanuela e Nicole, avendo specialità che includono potenziamento e velocità, si sono limitate a ripetute sui 50 e 100 metri. BRAVISSIMI TUTTI E ALLA PROSSIMA.
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